저도 불면증이 심했을때 고민이 많았는데 잠자리에 누워 휴대폰을 만지는 습관이 불면증을 가져온다는 얘길 들은 적이 있습니다. 생각해보니 정말 그렇더군요.^^; 저는 일부러 잠잘 시간 전에 운동을 하려고 합니다. 늘 지켜지지는 않지만 운동 후 씻고 나오면 노곤하니 금방 잠들수 있어서 효과가 좋답니다.ㅎㅎㅎ
아.. 저도 우유당불내증.... ㅋㅋ 우유를 꺼려해요 ㅋㅋ 낮에 햇빛 많이 쬐면 저녁에 피곤하던데.. 그리고 잠자기 2시간 전에는 피해주시고 뜀박질하거나 살짝 땀나게 운동하면 저녁에 잠 잘오는 거 같아요~
예전에 공부할때 방에만 콕 틀어박혀서 있을땐 진짜 잠이 하나도 안오다가 햇빛좀 쬐고 밖에 런닝좀 하니 저녁에 무지 졸리더라고요 ㅎㅎ 이것도 소용이 없다면 잠자기 1시간이나 30분 전쯤 부터 방안 불빛을 은은하게 스탠드만 켜놓고 양초같은걸 켜놓다가 주무시는 것도 도움이 될듯 합니다~ ㅎㅎ
저도 불면증이 심했을때 고민이 많았는데 잠자리에 누워 휴대폰을 만지는 습관이 불면증을 가져온다는 얘길 들은 적이 있습니다. 생각해보니 정말 그렇더군요.^^; 저는 일부러 잠잘 시간 전에 운동을 하려고 합니다. 늘 지켜지지는 않지만 운동 후 씻고 나오면 노곤하니 금방 잠들수 있어서 효과가 좋답니다.ㅎㅎㅎ
헠.. 저 매일 자기전에 폰만지는데 ;ㅁ; 그거였군요...
아.. 저도 우유당불내증.... ㅋㅋ 우유를 꺼려해요 ㅋㅋ 낮에 햇빛 많이 쬐면 저녁에 피곤하던데.. 그리고 잠자기 2시간 전에는 피해주시고 뜀박질하거나 살짝 땀나게 운동하면 저녁에 잠 잘오는 거 같아요~
예전에 공부할때 방에만 콕 틀어박혀서 있을땐 진짜 잠이 하나도 안오다가 햇빛좀 쬐고 밖에 런닝좀 하니 저녁에 무지 졸리더라고요 ㅎㅎ 이것도 소용이 없다면 잠자기 1시간이나 30분 전쯤 부터 방안 불빛을 은은하게 스탠드만 켜놓고 양초같은걸 켜놓다가 주무시는 것도 도움이 될듯 합니다~ ㅎㅎ
우왕 친절한 조언 감사해요!! 운동은 무리일것 같고 ㅋㅋㅋㅋㅋ 양초를 켜둬야겠어요
저도 잠 못 드는 사람이라... 너무 피곤해도 잠을 못자고 덜 피곤해도 잠이 안들고...
우린 잠 들기가 왜이리 힘든걸까요? ㅠㅠ
그러게 말이에요 ㅠㅠㅠㅠ 잠 좀 편히 자고 싶어요!
저는 잠이 엄청 많은 편인데 요새 스트레스 많이 받으니깐 잠이 안 오더라구요. ㅠ
자기전에 아무 생각을 안하는 것도 도움이 된데요
생각을 안할수 있었으면 좋겠는데....자려고 누으면 이상한 잡생각이 ㅋㅋㅋㅋ
저는 원래 누우면 기절하는스타일인데 저번에 하루 좀 뒤척였는데 정말 다음날에 피곤이 풀리지 않더라구요 ㅠ
수면안대 사용해보세요~
방에 불 다꺼도 잠이 정말 안올때는
수면안대 쓰고 자요.